z redukcji

[...] i tluszczu ktora bedzie juz stala docelowa, Powiedzmy u ciebie 270g bialka i 135g tluszczu i reszte do 2800 dobijasz weglami rozkladajac je po wszytskich posilkach, pierw wywalsz wegle z ostatniego posilu, pozniej drugiego, pozniej przedtreningowego, pozniej ze sniadania... az zostanie ci tylko potreningowy. I tyle masz na caly okres redukcji.

[...] więcej ładowałem mleko do owsianych i wszystko poszło spoko, 5% fatu miałeś kiedyś taki efekcik?? dlatego Twaróg na ostatni posiłek jest jak najbardziej tak i na masie i na redukcji, a dlaczego z mięsem nie należy przesadzać na ostatni?? bo jest ciężej trawiony niż twaróg dlatego jeszcze raz apeluje aby urozmaicać dietę, pozdrawiam i wyrazy [...]

30 października rozpocząłem okres masowy,który będzie trwał 6 tygodni i będzie miał na celu poprawienie słabszych grup i szczegółów umięśnienia.Po 6 tygodniowej redukcji,gdzie straciłem 12 kg,waga na sobotę była 115 kg,ale weekend nasyciłem się węglowodanami,aby od poniedziałku ruszyć na pełnej pompie i już jest 118 kg.Po kresie redukcyjnym,a [...]

[...] zadnego gainer i stad to pytanie... bylem ciekaw smaku i dzialania... ale skzoda mi kaski troszke, skoro zwykla szame lepiej to pewnie zrezygnuej z drugiej strony ejstem po redukcji i juz jak widze cycuszki (kurczaka oczywiscie tylko i wylacznie)to mi sie zle robi bo diete slabo zroznicowana mialem (wiem moj blad) dzike iza szybka odp Pozdrawiam

możesz....ja bym na twoim miejscu bardziej na redukcji się węgli bał niż tłuszczy sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo [...]

[...] moga byc - ale nie konieczne wszystko zalezy od stanu i $$$ i posiadanych ilosci supli ja mam ze 3kg bcaa wiec wale ile wlezie obecnie u mnie wyglada to tak - jestem na redukcji: rano zraz po wstaniu ~10g bcaa przed tr. 10g bcaa na treningu 10g bcaa po treningu 50g izolatu + 40g glukozy mija dopiero 2-gi tydzien ale waga delikatnie w dol [...]

[...] wspomniałeśNie ma co gdybać i orzmyślac tylko udaj się do lekarza i zrobisz USG , będziesz miał czarno na białym co to jest i wtedy będzie mozna myślec co robić dalej . Najpierw zacznij od lekarza a potem pomyśl o redukcji i wtedy zobaczysz czy wyglada to znośnie i da sie z tym życ czy meczy cie psychicznie i pasuje to zoperować ( jeśli gino)

[...] reguly ustala się na podstawie aktualnych osiagow i tego co oczekujemy po tym wlasnie cyklu. Z kad forumowicz ma wiedziec czego Wy chcecie jak nawet Wy sami tego nie wiecie ?? Tutaj sami powinniscie sobie odpowiedziec i sami myslec czego naprawde chcecie. Należy pamietac aby nie robic redukcji przy masie 60 kg i nie robic masy przy BF rzedu 50%

[...] obstawiam, że jednak gino. Masz 191cm i 79 to już raczej malutka waga stosunkowo a tłuszcz na klacie jest i do tego nienaturalny kształt klatki. Może jest to skóra po redukcji ale szczerze wątpię, więc obstawiam powiększony gruczoł. Najlepiej wybrać się na wizytę do chirurga, który robi takie zabiegi i oceni z doświadczenia. USG czy innych [...]

[...] tez z Thyroid Boosterem prosze nie redukować drastycznie ilości spożywanych kalorii - koncentrujcie sie raczej na jakości waszych posiłków i łączeniu pokarmow a nie na ich redukcji. Przy stosowaniu Thermal Pro zaleca sie stosowanie dużej ilości płynów - najlepiej z elektrolitami oraz uzupełnianie mikro i makroelemntow a w szczególności Wapna. [...]

[...] Czasem, raz na tydzień jem wędzoną makrelę ;P Warzyw mam w diecie sporo, zwłaszcza w porze okołotreningowej; rano owocki, do tego suplementacja witaminami; Białka nie ogranicze raczej zbyt bardzo; zalezy mi na dotychczasowej masie.... Aha, co do redukcji - scorch pali nieziemsko :D dzisiaj mierzyłem pas - znów minus centymetr :P Idzie pięknie

[...] jak na SFT i bedzie dobrze. Co do chleba to nei miałem na mysli chleba "7zbóź" z biedrony tylko poządny na grubomielonej mące. A co do kajzerek to wiemy co to jest:) cukier i mąka tortowa z jajkami i drożdzami:) nic specjalnego:) na redukcji IG wyzsze niz przy zwykłym białym chlebie. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-12-29 21:13:24

pomiary zamykające 3 tydzień redukcji - makabra mam nadzieje że to przez @ inaczej załamka normalnie :-?}:-((( /SFD/Images/2015/8/30/c0b91313753c40a29773d93ca4f4c49c.jpg dziś bieg 8km nie wiem jakie tampo nie podaje danych z endo gyż GPS gubił mnie po pare razy na każdym km. Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-30 09:46:57

[...] trzymać ale to już powinienes wiedzieć Polecam ISO 100 z Dymatize'a świetny izolat, lub Isocool'a z Ultimate Nutrition. Wg mojej opini przy maxymalnie i extremalnie szybkiej redukcji określonej na 10dni przy zachowaniu wszystkich zasad i elementów dziedziny dietetyki,treningu,regeneracji potreningowej powinineś wrócić do formy byc może nie [...]

mam 178 cm wzrostu,waga po redukcji obecnie troche ponad 71 kg,przed redukcja 80.5kg. jestem typowym-uzywajac wysluzonej nomenklatury-ektomorfikiem,staz juz podawalem. obecnie cwicze systemem: pn silka kolo 15.,bjj 20.30 wt silka sr bjj 20.30 czw silka pt silka sb off nd off takze,jak widac, czesto wegle musza mi towarzyszyc w zasadzie przez caly [...]

[...] czerpie energie z tłuszczy aż w 80%. " sytuacja jest troche inna jak aeorby wykonujemy po treningu siłowym, 50 minut to i tak duzo. a co do diety, tak jak napisałem masz mało białka( białko to podstawa przy redukcji) i zdrowych tłuszczów i zbyt mało kalori. i nie mierzymu na garsci bo to nie jest dobra miara. Pozdrawiam Andrzej

Jestem pod wrazniem co do redukcji , ale teraz wygladasz jak przecietny zjadacz chleba rob dobrej jakosci mase bo wycinki zadnej z tego co masz nie zrobisz . Masz klatke plaska jak decha a w zasadzie jej brak , cwicz jedz rosnij powoli malymi krokami dojdziesz do celu lap soga za redukcje :)

Hej Ardeni - pewnie że pamietam :) A ja robir swoje pomalutku, teraz na redukcji w miesiąc wykreciłem na tasmie z 94 na 89, zbieram się na urlop - po urlopie dzień przerwy i maraton Wrocławski Zmieniony przez - piksar w dniu 2011-08-24 09:19:33

Po pierwsze to o ile enana masz aptecznego to bolda napewno nie masz. Sprawa kluczowa nie zrobisz jednocześnie redukcji i masy,ale to już powinieneś wiedzieć bo trenujesz dobrych kilka lat. Redukcja wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego ,budowanie masy to nadwyżka kaloryczna.

[...] 3 serii, od 15 do 8 powtórzeń. Trening trwa ok. godzinę. Badania moczu, tarczycy, krwi - ok, tylko jakie dokładnie? Tarczycę robiłam tuż przed redukcją i wszystko było ok, i nie wiem, jakie hormony warto zmierzyć po redukcji. Zmieniony przez - madison_square w dniu 2016-04-06 18:49:35 Zmieniony przez - madison_square w dniu 2016-04-06 18:50:25